Der Säure-Basen-Haushalt ist ein fein abgestimmtes Zusammenspiel unterschiedlicher Regulations- und Puffersysteme unseres Körpers. Dabei hat nicht jede Körperflüssigkeit denselben pH-Wert. Vielmehr gehen wir davon aus, dass jede Flüssigkeit einen bestimmten pH-Wert beziehungsweise pH-Wert-Korridor besitzt, in dem sie ihre jeweiligen Aufgaben besonders gut erfüllen kann.
Besonders deutlich wird das beim Blut: Sein pH-Wert wird vom Körper sehr streng in einem engen Bereich um etwa 7,4 gehalten. Eine stärkere Entgleisung wäre für unseren Organismus unmittelbar gefährlich. Deshalb setzt der Körper alles daran, diesen Bereich möglichst konstant zu halten.
Andere Körperflüssigkeiten sind nicht in gleicher Weise streng reguliert. Nach unserem naturheilkundlichen Säure-Basen-Verständnis können sich Veränderungen im Stoffwechsel deshalb dort zeigen.
Warum wir den Nüchternspeichel messen
In unserem Säure-Basen-Konzept gehen wir davon aus, dass insbesondere der morgendliche Nüchternspeichel den pH-Wert der Lymphe näherungsweise widerspiegelt.
Die Lymphe ist Teil des extrazellulären Flüssigkeitsraumes und spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und beim Transport verschiedener Stoffe im Körper. Aus unserer Sicht kann die Messung des Nüchternspeichels deshalb wertvolle Hinweise darauf geben, wie sich die Säure-Basen-Situation gerade darstellt und entwickelt.
Als Orientierungswert nehmen wir einen morgendlichen Speichel-pH-Wert von ungefähr 7,4 an.
Dabei ist auch wichtig zu wissen: pH 7 ist der neutrale Punkt der Skala. Werte darüber liegen bereits im basischen Bereich.
Das bedeutet für uns auch: Es muss nicht von heute auf morgen exakt der Wert 7,4 erreicht werden. Eine langsame Entwicklung in Richtung des angestrebten Bereichs ist bereits ein positiver Schritt.
Warum sollte der Speicheltest nüchtern durchgeführt werden?
Der pH-Wert des Speichels kann durch Essen, Trinken, Zähneputzen, Mundpflegeprodukte oder eine angeregte Speichelproduktion beeinflusst werden.
Deshalb empfehlen wir, möglichst immer unter vergleichbaren Bedingungen zu messen:
morgens direkt nach dem Aufstehen – wirklich nüchtern.
Das bedeutet:
- noch nichts essen
- noch keinen Kaffee oder Tee trinken
- auch noch kein Wasser trinken
- nicht die Zähne putzen
- keine Mundspülung verwenden
- möglichst noch nichts anderes „im Mund gehabt“ haben
So erhältst du einen Wert, der möglichst wenig durch äußere Einflüsse verändert wurde.
Welche pH-Teststreifen sind geeignet?
Für die Messung empfehlen wir pH-Teststreifen beziehungsweise Indikatorpapiere, die ausdrücklich für die Messung des Speichel-pH-Wertes geeignet sind.
Nicht jeder pH-Teststreifen ist automatisch für diesen Zweck ideal. Manche Teststreifen sind beispielsweise für Wasser, Aquarien oder andere Flüssigkeiten konzipiert oder verfügen über eine sehr grobe Skalierung.
Für einen Speicheltest sollte der relevante Bereich rund um den neutralen und leicht basischen pH-Bereich gut abgebildet werden. Auch die Farbskala sollte eine möglichst eindeutige Ablesung ermöglichen.
Achte deshalb beim Kauf darauf, dass die Teststreifen ausdrücklich auch für Speichel beziehungsweise Speichel-pH-Messungen geeignet sind.
So führst du den Speicheltest durch
Die Messung selbst ist unkompliziert und dauert nur wenige Sekunden.
1. Direkt nach dem Aufstehen messen
Führe den Test morgens nüchtern und noch vor dem ersten Schluck Wasser, dem Frühstück oder dem Zähneputzen durch.
2. Mund zunächst von angesammeltem Speichel befreien
Spucke zunächst zwei- bis dreimal aus. Anschließend lässt du frischen Speichel ganz natürlich im Mund zusammenlaufen.
3. pH-Teststreifen mit Speichel benetzen
Benetze den dafür geeigneten Teststreifen entsprechend der Herstelleranleitung ausreichend mit dem frischen Speichel.
4. Farbe vergleichen
Der Teststreifen verändert seine Farbe. Vergleiche diese nach der vom Hersteller angegebenen Reaktionszeit mit der zugehörigen Farbskala.
5. pH-Wert notieren
Notiere dir deinen gemessenen Wert, damit du ihn später mit einer erneuten Messung vergleichen kannst.
Wie kannst du deinen Wert einordnen?
Die pH-Skala reicht von sauer über neutral bis basisch:
-
unter pH 7: saurer Bereich
-
pH 7: neutral
-
über pH 7: basischer Bereich
In unserem naturheilkundlichen Säure-Basen-Konzept sehen wir für den morgendlichen Nüchternspeichel einen Wert von ungefähr 7,4 als idealen Orientierungswert an.
Das bedeutet aber nicht, dass ausschließlich ein Wert von exakt 7,4 positiv zu bewerten ist.
Liegt dein Ausgangswert beispielsweise deutlich unter 7 und entwickelt er sich im Zuge einer Ernährungsumstellung langsam in Richtung 7 und darüber, sehen wir auch das als Schritt in die richtige Richtung.
Für uns gilt deshalb:
Nicht Perfektion zählt, sondern die langfristige Entwicklung.
Wie oft solltest du deinen Speichel-pH messen?
Aus unserer Erfahrung ist es nicht sinnvoll oder notwendig, den Nüchternspeichel täglich zu messen.
Der morgendliche pH-Wert zeigt sich in der Praxis häufig über längere Zeit relativ konstant und verändert sich eher langsam. Kleine tägliche Schwankungen sind deshalb für die langfristige Beurteilung weniger interessant als die Entwicklung über einen größeren Zeitraum.
Wenn du beispielsweise deine Ernährung stärker basenorientiert gestaltest, deine Trinkgewohnheiten veränderst oder insgesamt bewusster auf deinen Säure-Basen-Haushalt achtest, empfehlen wir, dem Körper zunächst etwas Zeit zu geben.
Eine erneute Messung kann beispielsweise nach einigen Wochen sinnvoll sein.
So lässt sich beobachten, ob sich der Nüchternwert langsam in Richtung des angestrebten Bereichs um pH 7,4 entwickelt.
Unser Tipp lautet deshalb:
Nicht täglich messen, sondern langfristige Veränderungen beobachten.
Notiere dir deinen Ausgangswert und kontrolliere ihn im Zuge einer Ernährungs- oder Lebensstilveränderung in regelmäßigen größeren Abständen erneut.
Warum ist die Entwicklung interessanter als ein einzelner Wert?
Ein einzelner pH-Wert ist zunächst nur eine Momentaufnahme.
Spannender ist aus unserer Sicht die Frage:
Verändert sich dein Nüchternwert im Laufe der Zeit?
Wenn du beispielsweise über mehrere Wochen mehr Gemüse, Salate, Kartoffeln, Kräuter und andere basenbildende Lebensmittel in deine Ernährung integrierst, kann eine erneute Messung zeigen, ob sich dein Wert langsam verändert.
Gerade deshalb sehen wir den Speicheltest nicht als tägliches Kontrollinstrument, sondern vielmehr als einfache Möglichkeit zur Standortbestimmung und langfristigen Beobachtung.
Was kannst du tun, wenn dein Wert deutlich unter 7 liegt?
Ein niedriger Nüchternwert kann für uns ein Anlass sein, die eigenen Gewohnheiten einmal bewusst zu betrachten.
Du kannst zum Beispiel darauf achten:
- mehr basenbildende Lebensmittel in deinen Alltag zu integrieren
- den Anteil an Gemüse, Salaten, Kräutern und Kartoffeln zu erhöhen
- stark säurebildende Lebensmittel bewusster zu genießen
- ausreichend zu trinken
- auf eine gute Versorgung mit Mineralstoffen zu achten
- regelmäßige Bewegung in deinen Alltag einzubauen
- deinem Körper ausreichend Erholungsphasen zu geben
Dabei muss nicht alles auf einmal perfekt sein.
Auch hier gilt unser Grundgedanke:
Jedes zusätzliche basenbildende Lebensmittel ist ein Schritt in die richtige Richtung.
Wenn Werte ungewöhnlich erscheinen
Auch sehr hohe, unerwartete oder stark schwankende Werte sollten nicht isoliert betrachtet werden.
Wenn deine Messwerte dauerhaft ungewöhnlich erscheinen oder du gleichzeitig gesundheitliche Beschwerden hast, empfehlen wir, dies mit einer entsprechend qualifizierten Ärztin, einem Arzt, einer Heilpraktikerin, einem Heilpraktiker oder einer therapeutischen Fachperson zu besprechen.
Unser Fazit
Der morgendliche Speicheltest ist für uns eine einfache Möglichkeit, den eigenen Säure-Basen-Haushalt bewusster zu beobachten.
Entscheidend ist dabei nicht der tägliche Blick auf eine einzelne Zahl.
Viel wichtiger ist die langfristige Entwicklung.
Wenn du deine Ernährung Schritt für Schritt basenreicher gestaltest und nach einigen Wochen erneut misst, kannst du beobachten, ob sich dein Nüchternwert langsam in Richtung des angestrebten Bereichs um pH 7,4 bewegt.
Beobachten, verändern, Zeit geben – und langfristig mehr Balance schaffen für mehr allgemeines Wohlbefinden im Alltag!
Autorin: Manuela Schuster
Hinweis
Die hier veröffentlichten Inhalte dienen der allgemeinen Information und Weiterbildung und beruhen teilweise auf naturheilkundlichen Vorstellungen zum Säure-Basen-Haushalt. Der Speichel-pH-Test dient innerhalb unseres Konzeptes der persönlichen Orientierung und Verlaufsbeobachtung und stellt keine medizinische Diagnose dar.
Bei bestehenden Beschwerden, Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten oder auffälligen Messwerten solltest du dich an eine Ärztin, einen Arzt, eine Heilpraktikerin, einen Heilpraktiker oder eine entsprechend qualifizierte therapeutische Fachperson wenden.
